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    考前饮食 当走出三大误区

    2018-05-15 20:33

    来源:新东方网编辑整理

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      考前饮食,当走出三大误区

      误区一:考前进补最?#34892;?/b>

      许多家长将服用保健品视为补充营养的最佳途径,贪多求快,希望通过保健品来达到迅速补充营养的目的。考前临时进补不妥。营养和知识一样,要靠平时的积累,等到考前才注意要吃什么,这实际上是一种误区。

      其实,保健品决非万能,而且并非所有的考生都适合“享用补品?#20445;?#20445;健品也有因人而异、适不适合的问题。考生和家长不要期待那些标榜提神醒脑的产品会产生“特异功能?#20445;?#22914;果考生不吸收、不适应的话,还会导致腹泻、过敏、感冒上火等病症,与家长的意图适得其反。如果确实愿意给孩子吃一些补脑方面的保健食品或者保健药品,一定要注意一个度的问题,不要滥用,要适可而止。

      误区二:肉类唱主角

      考前学习紧张,消耗大,营养一定要跟上。不少家长担心自家孩子营养不良,变尽花样,遍求良方,佳肴美味供应不绝,甚至不惜整天以大鱼大肉伺候考生。

      如果考前每天?#38469;?#22823;鱼大肉、山珍海味,孩子的肠胃并不一定习惯,弄不好,反而导致腹泻、不舒服、食欲不振等现象。而且吃得过杂反而容?#33258;?#25104;肠胃疲劳,而吃的过饱,食物在肠胃中消化需要大量血?#28023;?#33041;内血液供氧减少,会导致大脑迟钝,思维不敏捷。

      此外,考前饮食以鸡鸭鱼肉唱主?#19988;?#24182;不明智,清淡低脂才是正?#20998;?#36947;。大脑消耗的能量主要是糖类,而非脂?#23613;?#34880;糖水平低,大脑的工作效率也高不了。所以、适当提高血糖,有利于复习考试。低脂,则是因为夏季过食油腻会伤脾胃。考前饮食主要以清淡为主。

      误区三:食谱变化大

      有的家长?#19981;?#22312;大考前夕为孩子准备特别的饭菜,事实?#24076;?#32771;前大换食谱是考生饮食的大忌。原因在于,食谱变化大,肠?#24863;?#35201;一定的适应期,这反而容?#23376;?#21709;身体状态。

      日常的生活规律最好不要改变,当保持平常饮食。尤其考前三天不要突然吃一些不熟悉的食物或不经常吃的食品。考前要少吃容易产气、产酸的食物,如韭菜、地瓜、碳酸饮料等。 

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