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    高考生考前饮食:三个原则、八个注意

    2018-05-15 20:33

    来源:新东方网编辑整理

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      高考前,学生在饮食安排方面要做到三个原则、八个注意。三个原则是指均衡、适宜和卫生。

      在三个原则的基础上,做到以下八个注意:

      1.注重合理的食物搭配和均衡饮食;

      2.讲究食物多样,不偏食,不挑食;

      3.按时按量有规律进食;

      4.早餐?#38498;謾?#21320;餐?#21592;ァ?#26202;餐清淡;

      5.注意饮食卫生,不到无证照?#30452;?#23567;贩购买食品;

      6.不暴饮暴食和盲目节食;

      7.避免油炸和可能诱致过敏食品;

      8.适当运动?#28304;?#36827;食欲和增加血液循环。

      家有考生的科学饮食

      考前最后一个月,考生的身体和精神都处于最大的紧绷状态,能量和各种营养素的需要都超过成年人。因此,家长一定要注意学生的膳食营养,遵循“早餐?#38498;茫?#21320;餐?#21592;ィ?#26202;餐适量”的原则。

      但不少家长普遍存在着一些营养误区,如认为大鱼大肉就是营养、?#21592;コ院?#23601;是营养合理,因此给孩子供给的油脂食品过多,特别是高热量的洋快餐,学生长期食用,会造成性早熟、肥胖等症状。同时,一些偏远农村地区,家长不懂营养结构,常常是卖了鸡?#26696;?#23401;子买方便面,结果得不偿失。 

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