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    考前减压很重要,家长这8句话不要随便说!

    2018-06-05 16:00

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        2018高考的脚步越来越近,很多考生多少都会心情紧张,在紧张状态下考生会影响考生成绩,所以大多数考生都会通过一些解压方法来缓解考前压力,不过有些家长其实比考生还紧张,却不知这种紧张情绪?#19981;?#24433;响到孩子。为此,小编整理了考试前,家长慎说的8句话,以便大家参考,另外附上相应的说话技巧,家长们快来看看吧!

    1

    家长:“我们对你要求不高,你自己好好考试就行了。”

    点评:

    对大部分孩子不太合适,他们会从反面去理解,对有信心的孩子会有负面影响。

    可以改为:

    “你只要发挥出正常的水平,我们都可?#36234;?#21463;。”

    2

    家长:“这几天你什么事都不用管,?#36824;?#19987;心考试。”

    点评:

    会从侧面加大对孩子的压力,实际上是在提醒孩子:考试是盖过一切最重要的事情。建议孩子也做一些考试之外力所能及的事情,可以缓解紧张和对考试的过度注意,有事可做比空着?#22791;?#22909;。

    可以改为:

    “你主要负责考试,其他事情交给?#25913;福?#25105;们各负其责。”

    3

    家长:?#26696;?#32039;睡觉,好好休息才能好好考试。”

    点评:

    睡眠对考试很重要,但是不能要求孩子提早上床休息,还是应该按照原有的作息规律,否则会影响孩子的睡眠。

    可以改为:

    “昨天你是这个时间睡觉的,今天也可以去睡觉了。”

    4

    家长:"就拼这?#35805;?#20102;!"

    点评:

        过分夸大高考的意义,这样会对压力大的孩子有负面影响,给孩子灌输“赌博”的心态,不利于考生平稳地发挥。

    可以改为:

    “这次考试就?#22791;?#33258;己一个总结、一个交代,按平常水平发挥就可以了。”

    5

    家长:"考试的时候千万不要紧张,我们在外面等你的好消息!"

    点评:

       考试紧张是一种正常的反应,告诉孩子千万别紧张,其实是从反面诱导他紧张。“我们在外面等你”可能会让孩子在考试过程中分心。

    可以改为:

    “考试紧张是正常的,别的同学?#19981;?#32039;张,让我们一起分担这种紧张吧!”

    6

    家长:"考不好也没事,大不了再考!"

    点评:

        反面表达了家长对孩子的不信任,尤其是对自尊心强的孩子有干扰作用,会有让他提前放弃的意思,而且孩子能感觉到这不是?#25913;?#30495;实的想法。

    可以改为:

    ?#25226;?#20809;是为考任何分数的学生准备的,按自己的能力去考吧!”

    7

    家长:"考好了,想去哪玩都行!"

    点评:

        这是一种奖励,但这种奖励会增加孩子额外的压力,尤其是?#36234;?#24809;比较敏感的孩子,容?#36164;?#20854;分心,无法集中精力去考试,而是考虑如何得到奖励。

    可以改为:

    “你尽力发?#24433;桑?#32771;完试,我们全家可以一起外出过个轻松的假期。”

    8

    家长:"同样是人,我就不相信我家孩子比人家的差。"

    点评:

        把自家孩子与别家的孩子做不恰当的比较,会引起孩子的反?#26657;?#29305;别是成绩不太好、缺乏自信的孩子,建议尽量不用。

    可以改为:

    “别家的孩子考多少?#27835;?#20204;不在乎,只要你发挥出真实水平,我们就满意了。”

    高考那两天?#25913;?#21487;以做些啥?

       为了孩子能轻松上阵,发挥更高水平,?#25913;?#35201;以平常心?#28304;?#19981;攀比、不许愿、不埋怨、不唠叨,始终保持情绪稳定、心情愉快,营造宽松、民主、和睦的家庭气氛。做到这些本身就是一种暗?#23613;?#19968;种信任、一种鼓励,有利于缓解孩子的紧张情绪。

        ?#25913;?#21487;?#23454;比?#23401;子看看电视或听一段轻音乐、听(唱)一首自己?#19981;?#30340;歌,抽时间和孩子聊聊天,或陪他?#24039;?#25955;步等,帮助孩子调节身心,保持心情舒畅,提高考试效率。

       ?#25913;?#35201;合理安排孩子的饮食,不要过分强调营养,不要突然给孩子吃一些不熟悉的食物或不经常吃的食品,以免因饮食习惯的改变而造成身体的不良反应;

       注意饮食卫生,少吃生冷食物,不要过多喝咖?#21462;?#33590;水等有兴奋作用的饮料,保证孩子以最佳的精神状态和身体状态参加高考。

       ?#25913;?#35201;提醒孩子搞好个人卫生,注意防暑降温,尤其预防中暑、感冒和腹泻等疾病,同时合理安排休息,?#20048;?#36807;度紧张和疲劳,保证孩子在考试期间身体健康。

    下面,我们再说说高考那两天?#25913;?#21487;以做的事情:

    列出“高考?#35828;ァ?/span>

    高考那两天,考生要怎样吃才?#25381;?#20859;呢?

    1.考前不易吃得过饱,不要吃得过于油腻,注意营养的均衡。

    2.要讲究科学用餐。早餐务必要?#38498;茫?#23613;量吃低脂肪食物,如瘦火?#21462;?#31232;饭、面包等,并?#32570;?#29275;奶或果汁。

        午餐是一日中的主餐,要?#21592;コ院謾?/span>考生在经过上午的考试后会?#24895;?#30130;劳,这?#22791;改?#21487;让孩子先喝一杯酸奶或果汁减轻疲劳,并可多吃肉类、鸡?#26263;取?#26202;餐不可吃得过多或吃过于油腻的食物,饭后吃一个西红柿(或水果),补充足够的维生素C。

    必要的督促检查

        考试期间,孩子比较紧张,?#25913;?#35201;提醒孩子带好准考证、考试用品,记住赴考路线、时间等,同时不要携带?#21482;?#31561;电子通讯工具进入考场,否则会以违纪作弊论处。

        关于送考,?#25913;?#35201;尊重孩子的意见。如果孩子不让送,?#25913;?#26368;好不送。否则会增加孩子的考试压力。

    保?#27835;?#23450;、愉快的情绪

        考试前,?#25913;盖屑?#24773;绪忽高忽低,这会给孩子增加一些精神上的负担。这几天,考生?#25913;?#35201;摆脱外界的干扰,保持平和的心态,创造温馨、和睦的家庭氛围,以利于孩子调节心态,提高备考质量。

    不打听考试情况

         ?#25913;?#19981;要在考试期间打听孩子的考试情况,否则容易引起孩子的情绪波动。一些调查显示,高考成功考生的?#25913;?#32771;前都不再唠叨孩子,不再反复叮嘱“要认真、细致、小心”等,不再谈考不好的后果,也不给孩?#26377;?#24895;考好了给什么奖励,更不威胁孩子:“考不好看?#20197;?#20040;收拾你。”他们只对孩子说一句“只要尽力就?#23567;保?#24182;力求让孩子做到考过一门放下一门。一些考生曾表示:?#26696;改?#36825;样的话使我心里有底了”、“?#39029;?#20102;定心丸,心里踏实了”、“我会尽力的”。

    创造安静复习?#32938;?/span>

        高考那两天,考生?#25913;?#35201;想方设法使家里保持宁静,可以?#23454;比?#23401;子看看新闻联播,但不要收看容易让孩子分心的电视节目。在这两天,?#25913;?#26368;好不会客,尽量少打电话,不要拉家常、闲聊天。

        这两天的休息也很重要,?#25913;?#35201;督促孩子尽量早休息,保持充足的睡眠,以便第二天的考试拥有较好的状态。

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