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    高三生,你也有这些担心吗?

    2018-08-28 16:17

    来源:新东方网编辑整理

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      面对即将到来的高三生活,我们的新高三同学会出现哪些心理问题呢?小编整理了高三生经常会出现的8种担心及应对方法,供各位参考!

      01、担心不适应

      孩子马上就要上高三了,担心适应不了高三的学习生活,怎么办?

      建议:高三的学习生活与高一、高二有很大差别,适应高三生活的关键,是要调节心理压力。一定的压力有助于促进学习成绩的提高。对于还没有做好准备适应高三生活的考生来?#25285;?#36866;当增压很有必要。但是对于大部分新高三同学来?#25285;?#31361;然的增压会让其无法适应。

      除了通过饮食和睡眠等生理调节外,自我减压等心理调节也是重要的方式。此外,对于一些心理压力较大的考生,适当地进行专业的心理训练也是有必要的。

      02、担心无回报

      有的同学平时学习很刻苦,即使在暑假期间也不放松。但是他们会担心进入高三后,即使自己付出了努力却看不到效果,因而有些信心不足。没有成就?#26657;?#24576;疑自己的能力,产生自卑心理,怎么办?

      建议:自卑心理是高三生普遍的心理问题,也是导?#40065;?#32489;一蹶不振的主要原因。根据往年经验,高三的考试相对较多,一次两次的失败是难免?#27169;?#20294;部分高三生往往把这一次两次的失败当成永远的失败,面?#28304;?#25240;没有分析掌握知识点或是学习方法方面的原因,而是盲目怀疑自己的能力。

      ?#28304;耍?#39640;三生一定要经得起失败,要相信付出就一定有回报。高三生还可?#24895;?#33258;己设定短期目标,按阶段地完成目标,增强自信心和成就?#23567;?

      03、担心老走神

      有的准高三生认为高三学习紧张,没有必要参加学习以外的活动。但是,单一枯燥的学习却常导致其精神?#36797;ⅰ?#19978;课走神。

      建议:高三不仅是成绩的比拼,也是身体的比拼。有些考生盲目为了提高学习成绩,从不参加学习以外的活动,没日没夜地学习导致效?#24335;?#20302;、上课走神、精神?#36797;ⅰ?

      在高三的学习生活中,合理的饮食、睡眠和锻炼是必要?#27169;?#22810;?#24895;?#21547;蛋白质的营养食物;虽然睡眠时间减少是必然?#27169;?#20294;熬夜学习是绝对不提倡的;要保持?#21051;?0分钟左?#19994;?#38203;炼时间,锻炼既是心理上的放松,也有利于身体健康、增强免疫力。

      04、担心达不到期望值

      ?#25913;浮?#32769;师的期望太大,看到周围考生在不断进步,而自己成绩永远达不到期望?#25285;?#33258;身心理压力越来越大,也是高三生常见的心理问题。

      建议:有些?#25913;?#21644;老师期望太高,孩子一直达不到他们的期望,周围的同学又在不断进?#20581;?#21463;到老师的表扬,于是自己产生嫉妒心理,压力也越来越大。产生这样想法的考生,往往受外界环境影响太大,忽视了自身的发展。

      其?#25285;?#27599;个人都有自己的学习方式和学习进度,?#25913;浮?#32769;师和同学在你的学习生活中只起辅助作用,自己的情况只有自己知道,所以不必受外界因素干扰,跟着自己的进度走,合理地听取别人的意见,就不会造成太大的心理压力。

      05、担心考试失常

      部分高三生?#30475;?#38754;临考试都会有些紧张,有的因畏惧考试导致发挥失常,以致产生高考时肯定考不好?#21335;?#26497;心理。

      建议:考试紧张和畏难情绪导致发挥失常的例子不在少数,这种情况在很多学习优异的考生中也时有发生。学习越好的考生往往越在意考试结果,以致忽视了考试过程的重要。考试发挥失常的次数越多,考生越有“高考肯定考不好”的阴影,进而一步步失去信心。

      其?#25285;?#22312;?#30475;?#32771;试时保持平常心,就可以减少发挥失常的次数。把?#30475;?#32451;习都当作重要考试,把?#30475;?#37325;要考试都当作练习,?#28304;?#20859;成“平常心?#20445;?#36825;样无论是练习还是重要考试,都能正常发挥甚至超长发挥。

      06、担心自己容易焦虑

      有的考生上了高三后,因学习压力大,产生焦虑,容易发脾气,甚至逆反心理?#29616;亍?

      建议:由于高三压力增大,考生容易发脾气是正常的心理问题,逆反心理?#29616;?#20063;可以理解。要想改变现状,多与人沟通是最好的方法。心理研究表明,沟通是?#33322;?#28966;虑的桥梁。

      高三生抗挫能力减弱、考试焦虑明显?#20219;?#39064;往往憋在心里,以发脾气的方?#20132;航?#21387;力不如将这些心里的焦虑倾诉给别人。老师、?#25913;?#21644;朋?#35759;?#26159;最好的倾诉对象,他们的建议往往可以?#33322;?#20320;的压力和焦虑。多与人沟通,缓和焦躁的脾气,逆反心理也会逐渐减弱。

      07、担心常?#21507;?/strong>

      考生进入高三后,感觉高考临近,一时不知自己要干些什么,做事没有条理,见什么烦什么。

      建议:由于高三的学习任务繁重,学习科目和知识点繁多,会让考生觉得无从下手,做事欠缺条理,进而在心理上感到盲目?#22836;吃輟?#22312;这种情况下,制订合理的计划会起到良好的调节作用。制订计划可以分2种,学习计划和生活计划。

      在学习方面,长、短期的计划都不能缺少:有一个长期目标,再通过制订每月计划、每周计划、?#21051;?#35745;划等短期计划,一步步完成短期计划,进而实现长期目标。在生活方面,合理地安排作息时间,必要的劳逸结合也会使考生增加学习效率,知道自己要做什么,按部就班,循序渐进。

      08、七夕心愿单

      进入高三基本上没有特别多的新知识要学,大部分时间都是在复习和模考。很多学生在开?#23478;宦指?#20064;的时候就会感觉到有些许?#31908;Γ?#34429;然都是以前学过的内容,但是高三学习节奏快时间紧,稍有一个?#26041;?#27809;有跟上,后面想?#39134;?#32769;师的步伐就很难。

      建议:当考生一旦跟不上大部队的时候,会产生很大的心理压力,这时候千万不要憋在心里,可?#24895;?#32769;师或者?#25913;?#32842;一?#27169;?#22240;为他们都是最了解你的人。

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